Joggeur
A quel âge peut-on courir ?
A tout âge, matin ou soir, la course à pied possède de nombreux effets bénéfiques, non seulement pour le physique mais aussi pour la santé. Toutefois, après quarante ans ou si l’on est en surpoids, il est recommandé de consulter un médecin.
En commençant en douceur, un débutant pourra au départ faire des séances de 15 à 20 minutes maximum en alternant la course et la marche (1 minute de course, 1 minute de récupération puis 1 minute de course 30 secondes de récupération, etc jusqu’à ne plus s’arrêter pour marcher).
Coach sportif
Vous voulez faire du sport mais n’arrivez pas à vous motiver seul(e) ? Vous voulez améliorer vos performances ? Pour une remise en forme, musculation, une préparation physique ou des conseils diététiques : votre coach sportif est là pour vous suivre. Un coach n’est pas réservé uniquement aux stars… Un coach est là pour vous assister et vous conseiller dans le cadre de votre activité sportive à domicile ou en entreprise. Vous résidez en France métropolitaine et vous n’avez suffisamment de motivation pour vous déplacer afin d’aller pratiquer une activité sportive dans un club, parfois éloignée de votre domicile et dont les horaires ne sont pas toujours adéquats ? Vous aimeriez faire du sport sereinement, et surtout à votre rythme, mais seul(e) et isolé, il vous est trop souvent difficile de trouver la force nécessaire ? Alors, faites appel à un coach sportif professionnel !
Tapis de course : renforcement des muscles de la partie inférieure du corps
Sur un tapis de course, la partie inférieure du corps est la plus sollicitée, à savoir :
- les muscles des cuisses : les quadriceps, les ischio-jambiers,
- les muscles adducteurs et les mollets
- les fessiers.
Au contraire du tapis de course, le vélo elliptique préserve les articulations du genou et de la cheville contre les problèmes liés aux chocs engendrés par chaque pas effectué. Ce type de douleurs apparait régulièrement chez les personnes qui courent en plein air, surtout lorsque les séances durent plus d’une demi-heure. Une bonne posture sur le tapis de course, notamment ne pas se pencher en avant durant les exercices physiques, permet d'éviter les tendinites.
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Comment s’entrainer et progresser avec un tapis de course ?
Autrefois vu comme un simple gagdet par les coureurs, les tapis de courses ont gagné leurs lettres de noblesse pendant la période de la covid. Désormais les champions les intègrent à leur entraînement, tandis que les amateurs apprécient les fonctionnalités de mesure et suivi des performances.
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